t booster

Daj se zupelny luz na te 3 dni i jedz normalnym planem ale przesuwać? czy normalnie we wtorek zrobić tak jak w planie góra,bo mogę przesunąć to fakt,bo od tych 2tygodni bardziej się chyba przykładam no i przy okazji jestem też zadowolona z siebie jeśli widzę postępy dzisiejszy dzień I. białko, placki owsiane (owies, jaja, żurawina, jabłko) II. [...]

[...] budulec-a raczej o to tu chodzi. Po jakims czasie jak juz dojdziesz do jakiegos poziomu wytrenowania zastanow sie nad kreatyna-wydaje mi sie ze w T-bomb nie ma co inwestowac-booster tescia jakich wiele. Podstawy masz: Booster przetreningowy, witaminy, ZMA-mozesz dokupic jeszcze omega 3 i cos na stawy jezeli masz z nimi problemy. Na ta chwile nic [...]

Boston, nie wiem czy to nie przegięcie z tą oliwą (oczywiście to kwestia gramatury) ale to poniżej w takim razie byłoby poprawniejsze chyba:\\TKD -6: białko_izolat + oliwa -9: (jaja + chleb razowy / białko_izolat + owsianka) + omega3 + oliwa -12: mięso + warzywa + oliwa -15: mięso + warzywa + oliwa -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > [...]

[...] http://imageshack.us/a/img812/3619/dsc01826yt.jpg 3.jaja,kiełba,pomidor,cebula /aerobik/ 4.whey,jabłka Suplementacja: 4 tabletki kreatyny z rana 20g stamina booster na aerobik 5 caps beta alaniny przed aero 50g wheya na kolacje wypiłem siekierę z kawy przed zajęciami, przeorała mi bebechy, śmiesznie to wyglądało, krata na [...]

[...] katabolizm mnie zje :(:( http://imageshack.us/a/img844/1719/dsc01844rv.jpg kura poporcjowana, ogólnie dużo taniej wychodzi Suplementacja: 50g wheya do kolacji 25g stamina booster na aerobik 5 caps BA na aerobik 250mg kofeiny przed aerobikiem Ogromnie dużo dała mi ta 4dniowa przerwa. Zregenerowałem się. Dzisiaj 2h zajęć z aerobiku Z A J E B I S [...]

[...] to troche inne suplementy, fakt mozna wykorzystac je w tym samym celu 6oxo to antyestrogen, ciagnie wode, ubija sylwetke i ma calkiem inny mechanizm dzialania t-bol to booster tescia, przeznaczony glownie do pct(co nie znaczy ze nie mozna go uzywac w innym celu) swoja role spelnia dosknale imo Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-13 [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

1.MC 6x180kg 13x150kg 11x140kg 2.Wiosłowanie nachwytem 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem 8x5 serii 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 12x41kg x2 + podwójny drop 4 Rozpiętki skos dodatni 15x25kg x4 Cardio 40min Krokomierz 18 [...]

Klata+Plecy 2 1.Wyciskanie sztangi 6x120kg 11x110kg 13x100kg 2.A. Skos ujemny na smithcie 10x50kg 8x60kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 2.B Podciąganie nachwytem 5 serii na maxa 3.A Wyciskanie neutralne 8x33kg x5 3.B Wiosłowanie podchwytem 12x80kg x5 + podwójny drop set 3.C Ściąganie do V do brzucha 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=vXbjkoOHtII [...]

1.MC 6x180kg 13x150kg 11x140kg 10x170kg 4x190kg 15x150kg 8x140kg https://www.youtube.com/watch?v=t1D3hmwprwA 2.Wiosłowanie nachwytem 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 20x60kg 15x80kg 12x110kg 12x110kg 7x110kg [...]

Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 9x120kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x240kg 12x260kg 12x280kg 12x280kg Fronty 15x60kg 12x70kg 10x80kg 7x85kg https://www.youtube.com/watch?v=5V1hBK7fAwM Wykroki z hantlami 12x15kg x4 Siady sumo na smithcie 15x30kg 12x40kg 12x40kg 10x40kg [...]

PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x100kg 10x120kg 8x130kg 6x135kg 13x110kg+ Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 12x 6/7/8/9+ Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego do brzucha 12x7/8/9/10+ Przenoszenie hantla za głowę 12x33kg 12x37kg 12x41kg 9x43kg Barki: Face pull 15x30kg /34kg /40kg/44kg High pull 15x60kg 12x70kg 10x75kg 8x80kg [...]

PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x130kg 8x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4+1x132kg 9x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x27kg 12x29kg 12x31kg 10x33kg 12x27kg 12x31kg 10x35kg 13x39kg Wyciskanie hantli 3 d 23kg/25kg/25kg/25kg 23kg/25kg/27kg/29kg Barki: Wyciskanie żołnierskie 12x50kg 9x55kg 5x60kg [...]

PULL Ściąganie hammer do klatki z góry 12-10 x 5 serii Przyciąganie hammera do brzucha z dołu 12-10x5 serii Ściąganie drążka szeroko do klatki 15-10 x 5 serii Przenoszenie maszyny 15-12 x5 serii Odwortny butterfly na tył barków 15-12 x5 serii i drop set Unoszenie na bok siedząc na maszynie 15-10x5 serii i drop set Uginanie przedramion na [...]

Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 9x120kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x150kg 11x120kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 5x155kg 12x120kg 15x40kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 14x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x240kg 12x260kg 12x280kg 12x280kg 15x240kg 12x260kg 12x280kg 12x300kg 15x240kg 12x260kg [...]

Nogi Przysiad klasyczny 15x40kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 14x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 12x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x150kg 1x170kg 11x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x220kg 12x250kg 12x280kg 12x310kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 10x330kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 11x340kg Fronty 15x60kg 12x70kg [...]

PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x100kg 10x120kg 8x130kg 6x135kg 13x110kg 12x100kg 10x120kg 8x130kg 6x140kg 14x110kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 12x120kg 8x130kg 16x100kg Wiosłowanie półsztangą 12x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 9x12/12/12/9 9x12 x4 Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego do brzucha [...]

PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2+1x140kg 14x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5+1x137kg 12x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 10x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x27kg 12x31kg 10x37kg 15x41kg 12x27kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 7x48kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 12x48kg Wyciskanie hantli 3 d [...]

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2x140kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 16x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 10x80kg 8x100kg 5x110kg 4x120kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x122kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 5x125kg Gilotyna ma smithcie 15x30kg [...]

Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x150kg 1x170kg 11x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x140kg 12x100kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x155kg 14x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x220kg 12x260kg 12x300kg 11x340kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 6x350kg 15x220kg 12x260kg 12x300kg 12x350kg Fronty 12x60kg 10x70kg 8x80kg [...]